Mythe : Aller bien à un végétarien assure la perte et la salubrité de poids.
Vérité : La recherche a montré que ceux qui suivent un plan végétarien de régime mangent moins la graisse et moins de calories que ceux qui sont non des végétariens. Les végétariens tendent également à avoir les poids corporels inférieurs parce que le choix d’un plan végétarien de régime avec le contenu à faible teneur en matière grasse est utile dans la perte de poids. Cependant les végétariens peuvent faire les choix pauvres de nourriture qui contiennent des montants élevés de graisse et de calories avec peu ou pas de valeur nutritive.
Mythe : Tous les produits laitiers sont malsains.
Vérité : Les produits laitiers contiennent beaucoup d’aliments vos besoins de corps comprenant la protéine de construire des muscles et d’aider des organes pour travailler correctement. Les produits laitiers contiennent également le calcium pour renforcer vos os, et enrichi avec la vitamine D Pour aider votre corps à utiliser le calcium. Le lait, le yougurt, et le fromage heureusement à faible teneur en matière grasse et non gras sont comme nutritifs juste que des produits de lait entier.
Mythe : Manger après que 8:00 P.M. soit une manière sûre de gain de poids.
Vérité : Votre perte ou gain de poids est déterminée par ce qui et combien vous mangez et combien d’activité physique vous faites pendant le jour. Il vraiment n’importe pas quand du jour vous mangez, votre corps stockera toutes les calories supplémentaires en tant que graisse. Si vous en bas de 500 calories au-dessus de votre juste quotidien de valeur avant toi lit goto évidemment votre ne pas aller brûler elles tandis que vous dormez ainsi votre corps le stockerez en tant que graisse.
Mythe : Sauter des repas est une grande manière de sauver des calories et de perdre le poids.
Vérité : Beaucoup d’études ont prouvé que ceux qui sautent des repas (particulièrement déjeuner) et mangent peu de périodes pendant le jour tendent à être plus lourds que ceux qui mangent un déjeuner sain et mangent cinq petits repas par jour. Manger beaucoup de petits repas tout au long de la journée vous aide à commander votre appétit et garde votre aller de métabolisme. Ceux qui sautent des repas tendent à se sentir plus affamés plus tard et fin de manger d’excédent.
Mythe : Moyens non gras aucunes calories.
Vérité : Les nourritures non grasses sont souvent inférieures dans les calories que la même partie de taille de la nourriture à matière grasse naturelle. Beaucoup de nourritures non grasses traitées contiennent juste l’autant de, sinon plus de calories comme version à matière grasse naturelle de la même nourriture. Les nourritures traitées non grasses peuvent contenir ont ajouté le sucre, farine, ou des épaississants d’amidon pour améliorer la saveur et la texture après graisse est enlevés.
Mythe : Les produits de fines herbes de poids-perte sont sûrs et efficaces.
Vérité : les produits de Poids-perte qui prétendent être de fines herbes ne sont pas nécessairement sûrs. Des produits de fines herbes habituellement ne sont pas scientifiquement examinés pour s’avérer qu’ils sont sûrs ou efficaces. Un grand exemple de ce type de produit de fines herbes malsain est éphèdre. L’éphèdre est une herbe qui est maintenant interdite par le gouvernement des Etats-Unis parce que ses produits ont été sus pour causer des problèmes et même la mort de santé sérieux. Les produits qui prétendent être éphèdre-libres ne sont pas danger-libres parce qu’ils contiennent les ingrédients nocifs semblables à l’éphèdre.
Mythe : La formation de poids n’est pas une bonne idée si vous essayez de perdre le poids.
Vérité : La formation de poids ou faire renforçant des activités telles que des pousées et des craquements d’estomac de façon régulière vous aidera réellement à perdre ou maintenir le poids. Les activités qui construisent le muscle sont grandes parce que le muscle brûle plus de calories que la graisse du corps. Son recommandé pour faire renforcer des activités deux ou trois fois par semaine. Seulement la formation intense de force peut construire les muscles très grands.
Post a Comment