Si vous avez jamais lu une de ces histoires de magazine sur « comment les célébrités perdent le poids » vous n’avez aucun doute eu connaissance du régime de zone. Beaucoup de célébrités aiment Jennifer Aniston, Vanessa Williams, Ali Landry, et Jenny McCarthy ont tout le DR utilisé dessèche le’ régime de zone pour perdre le poids et pour maintenir leurs figures.
Le régime de zone est-il exact pour toi ? Voici une revue rapide pour vous aider à décider :
Un des régimes les plus populaires sur le marché, le régime de zone a été créé par le biochimiste que Barry dessèche et est basé plus sur les niveaux de contrôle d’hormone que sur compter des calories.
Dessèche croit que (de même que beaucoup d’autres experts en matière de perte de poids) ces la plupart des personnes sont insuline-résistantes. L’insuline est une hormone nos marques de corps pour équilibrer notre sucre de sang et, entre autres, pour favoriser le gros stockage.
Trop d’hydrates de carbone (particulièrement les mauvais glucides aiment des pains, des pâtes, le chocolat, des biscuits, etc.) causent une transitoire en sucre de sang. Ceci cause alternativement une charge élevée d’insuline d’être libérée et ainsi, extra graisse à stocker.
Quand quelqu’un devient insuline résistante, ceci empire le problème parce que bien plus d’insuline doit être libérée pour obtenir les mêmes effets qu’avant. Ceci cause le gain de poids, les problèmes de santé, l’exécution moins que maximale et les gros dépôts têtus qui juste ne bougeront pas.
Les objectifs de régime de zone à aider à peuple perdent le poids en commandant leurs niveaux d’insuline et en leur donnant la nutrition optima qui favorise la grosse exécution de dégagement et de crête. À la différence d’Atkins, ce n’est pas un régime de bas-hydrate de carbone – plus d’un régime équilibré et bon d’hydrate de carbone.
Le régime vise à équilibrer la prise de la protéine, bons hydrates de carbone (bas-glycémiques) et une quantité modérée de monounsaturated des graisses.
Les repas de régime de zone suivent un rapport strict de bons glucides de 40%, de 30% gros et de protéine de 30% (également désignée sous le nom de 40:30 : rapport 30). Selon dessèche, ceci maintient vos niveaux d’insuline bas et aide votre corps à rester dans la zone de l’exécution maximale avec la grosse brûlure maximum.
Les disciples de zone mangent 5 fois un jour, 3 repas et 2 casse-croûte. Chaque repas et casse-croûte devraient avoir 40:30 : rapport 30 de la protéine à faible teneur en matière grasse, des hydrates de carbone favorables (comme les légumes et le fruit), et d’un tiret de « bonne » graisse. Dessèche conseille également que vous n’allez pas plus de 5 heures sans manger et que vous devriez manger dans une heure du réveil.
Avantages :
Peupler qui l’essai que la zone ont prétendu perdre 5 livres en 2 premières semaines a suivi de 1 – 2 livres chaque semaine après le démarrage initial.
D’autres avantages incluent plus d’énergie et un sentiment amélioré général de bien-être. Ceci se comprend puisque vous n’obtenez pas les oscillations de sucre de sang qui peuvent te faire la sensation fatiguée ou précaire.
Il est également important de noter que vous n’obtenez pas le brouillard de cerveau que beaucoup de bas régimes d’hydrate de carbone peuvent causer. Manger un régime dans la zone est également rapporté à la barre d’aide outre des ravages du vieillissement.
Inconvénients :
Le seul problème avec suivre la zone est que 40:30 strict : il peut être difficile suivre le rapport 30 – particulièrement si vous n’avez pas beaucoup de temps pour consacrer à la préparation de repas.
L’one-way que beaucoup de ventilateurs de zone viennent à bout ceci est en employant des services de livraison de repas de zone. Il y a plusieurs des services de livraison de repas de zone, chaque différents prix de offre et différents plans de menu. Si vous décidez d’employer un service de livraison, vous assurez vous choisir un qui adapte les vos besoins et portefeuille.
Conclusion :
À toutes fins pratiques le régime de zone est une manière saine de perdre le poids, laissant un peu de tout dans l’équilibre. Il n’est pas un régime rapide de manie mais plus d’une manière de la vie et de se sentir à votre meilleur. Tandis que ce peut être un peu de main-d’oeuvre, les passionnés de zone disent qu’ils non seulement perdent le poids mais ont augmenté l’énergie et le bien-être quand ils mangent le `dans la zone’.