Avec la référence commune « aux glucides futés » on serait pardonné pour penser qu’un carb futé a quelque chose faire avec le Q.I. d’une pomme de terre. Est-ce que n’est-il pas il vrai que si un hydrate de carbone peut te faire un diluant et un plus gros différent, alors l’un d’entre eux doit être sourd-muet ? Et sinon, alors quel est exactement un carb futé ?
Pas aussi récemment, des hydrates de carbone ont été associés à l’augmentation du poids. C’est après une basse campagne non grasse qui a vu de petits résultats significatifs en réduisant l’obésité en le grand public.
En conséquence, quelques quarts enthousiastes ont commencé à se diriger aux hydrates de carbone en tant qu’étant la cause directe du gain de poids plutôt qu’à la graisse diététique, comme a été précédemment compris. Et dans une réplique rapide ils ont proposé le type différent de régimes à haute valeur protéique qui ont remplacé des quantités substantielles d’hydrates de carbone dans le régime. C’était le commencement de la basse manie de carb qui était de suivre.
Ceci a tendu à violer la sagesse conventionnelle qui suggère que la majorité de vos calories devrait être assurée par le groupe de nourriture d’hydrate de carbone. Plus d’études sur la matière ont apporté à la surface le concept des glucides futés.
Des hydrates de carbone peuvent être groupés dans deux formes principales. Il y a les hydrates de carbone simples, la sorte qui est rapidement digérée et les hydrates de carbone complexes qui prennent du temps d’obtenir assimilés.
La différence dans les deux est en leurs structures. Les hydrates de carbone complexes incluent des formes d’hydrates de carbone que le corps humain ne peut pas digérer. Certaines de ces structures incluent l’hémicellulose et la cellulose. C’est par opposition à l’amidon qui est un carb simple et est digéré facilement.
Les hydrates de carbone complexes ont les glucides non digestibles couvrir l’amidon fournissant un défi aux enzymes dans l’essai d’atteindre l’amidon. L’amidon alors est lentement digéré et décharge sustainably dans le sang.
Le smartness d’un carb est lié à la façon dont cette nourriture particulière d’hydrate de carbone est assimilée dans le corps et son effet sur le glucose de sang.
Tous les hydrates de carbone ingérés sont décomposés au glucose. Le glucose est la source principale d’énergie dans le corps. Le sang a toujours une fureur étroite de concentration en glucose dans la circulation pour fournir l’énergie aux cellules de corps.
Chaque fois qu’il y a une augmentation en glucose dû à la digestion d’hydrate de carbone, le corps libère les hormones qui convertissent ce glucose en graisse pour le stockage et l’usage postérieur. Cette graisse est stockée dans le tissu adipeux qui compose les ventres saillants, les grands underarms etc.
Dans l’inverse, quand il y a une diminution en glucose le corps libère une hormone différente qui convertit la graisse en énergie à l’usage du corps.
les glucides Non-futés ont une tendance d’être rapidement digéré et absorbé dans le sang qu’ils augmentent rapidement la quantité de glucose dans le sang. Cette transitoire des résultats de glucose aux hormones déchargent que des convertis il dans la graisse.
Le problème avec ceci est que vous avez besoin de cette énergie pour les repas intermédiaires de périodes. Mais quand les convertis de corps plus de l’énergie dans la graisse, il n’est pas immédiatement disponible pour l’usage.
Ce qui est plus mauvais est que le corps tend à rendre te la sensation affamée exigeant plus de glucose plutôt qu’à libérer la graisse stockée. C’est parce que le corps tend à préserver son stockage d’énergie.
Les glucides futés d’une part ne sont pas comme digérés facilement. Les glucides non digestibles enduisent les glucides digestibles fournissant une défense provisoire contre des enzymes de nourriture ; en conséquence, panne d’enzymes les glucides dans un pas beaucoup plus lent. Ceci résulte à un dégagement soutenu de glucose dans le sang. Et comme le filet de glucose dans toi continuent à l’employer, résultant à aucun-corps-gros étant créé
Un autre avantage des glucides futés est que la partie non digestible de elle contient des déchets. Ceci maintient votre estomac plein fournissant un sens de satiété pour plus longtemps. Des glucides non futés d’une part sont digérés rapidement et laissent l’estomac assez vide, vous signalant pour manger.
Des glucides futés désigné également souvent sous le nom des glucides entiers. Généralement ils bas hydrates de carbone traités. Le traitement est un coupable énorme en rendant des glucides sourds-muets.