Des plateformes ou les plats vibratoires sont vendus sous le nom de manière de vous rendre plus fort, plus rapide, et avec peu d’effort. Elles sont prévues pour être employées comme complément à une routine bien arrondie d’exercice qui inclut les poids s’étendants et de levages.
La recherche vibratoire de plateforme a été autour depuis le mouvement de l’espace des années 60. Elle opère le principe qui si des muscles sont exercés tout en étant vibré que des fibres voisines de muscle seront également activé. Quand vous séance d’entraînement sur une plateforme vibrante, il effectue la majeure partie du travail.
Les athlètes utilisent souvent les plats vibratoires pour améliorer leur vitesse et saut vertical. Il peut également diminue leur temps de préchauffage et augmente leur gamme de mouvement. Le seul cas où la formation vibratoire n’est pas recommandée pour un athlète est exacte avant son événement quand ils doivent être en forme supérieure. On le considère une excellente addition pendant n’importe quelle partie de la saison de formation.
Les études avec les vieillards ont montré la force et le proprioception améliorés. L’équilibre et la coordination ont été également améliorés en raison d’employer les plateformes.
Tandis que l’appareillage vibratoire de force a beaucoup d’utilisations de force aux programmes de réadaptation il est souvent coûté prohibitif pour beaucoup de clubs de santé. L’équipement peut s’étendre de $5000-$10.000 par peice.
Suivret un résumé des avantages que la personne moyenne peut obtenir de la formation vibratoire une fois combiné avec une routine globale de forme physique :
*increased la force et la croissance de la masse maigre de corps
*increased la gamme du mouvement
*improved la circulation
réduction *possible de perte d’os
les études de *baseline la montrent que peut avoir l’activité de réduction de douleur
La formation vibratoire en ce moment a écrit la forme physique traditionnelle et elle n’est pas simplement pour des athlètes et des buiders de corps. Les études l’ont trouvé utile pour le participant en bonne santé moyen, vieillards et dans des arrangements de réadaptation. Et se rappeler, elle fournit de meilleurs résultats avec peu d’effort sur votre partie et c’est a plus.
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