Il semble joli dur être adapté plus de 40, pas il ?
Bien, je pourrais vous dire au sujet des personnes comme la tige carrée d’entraînement Nelson et Morjoie Newlin, deux bodybuilders féminins. Ils ne sont pas vos bodybuilders typiques. La tige carrée d’entraînement Nelson a commencé la première fois à s’exercer par des poids au début des années 80 à l’âge 53 et concurrençait toujours au 21ème siècle dans ses années 70 en retard… dans un bikini… et le lookin’ bon si je peux dire ainsi ! Morjorie Newlin avait lieu en quelques SES années 70 avant qu’un sac de 50 livres de civière de chat l’ait convaincue que si elle ne faisait pas quelque chose, la vieillesse allait être un temps difficile. C’est quand elle a commencé un programme de formation de forme physique qui a inclus weightlifting. Morjorie Newlin participait aux concours de culturisme, et gagnait, en quelques ses années 80 ! Mêmes commentent… dans un bikini et un lookin’ bons.
Maintenant, évidemment, ce sont des dames spéciales qui mettent dans beaucoup d’effort supplémentaire d’accomplir quelques buts spécifiques, mais il fait une remarque. La vie… et la forme physique… ne doit pas finir à 40. Tous les deux dames ONT COMMENCÉ leurs carrières de forme physique après l’âge 40. La tige carrée d’entraînement Nelson était 53 et Morjorie Newlin était 72. Les ans après, étaient encore en activité dans leurs secteurs choisis de forme physique et la vie aussi bien que, ou meilleur de apprécier toujours que, beaucoup en quelques leurs années 30 ou les années 40.
Forme physique plus de 40 ? L’estacade à claire-voie, tout autour du globe, les gens en leurs années 80 skient, augmentant, canoeing, faisant du vélo. Certains, pas aussi aventureux, soulèvent des poids ou le sweatin’ avec Richard Simmons. Certains sont les ceintures noires dans le karaté, et quelque tranquillement et pratiquent calmement le yoga ou le tai-chi.
Aussi facile que ceci retentit, la forme physique plus de 40 exige l’exécution régulière des exercices appropriés. Juste comme en nos années 30 ou années 40, se reposer dans la chaise facile, cliquant l’à distance, faisant des courbures de 16 onces avec un Miller Lite juste ne le coupe pas. Cependant, il n’est pas nécessaire d’emballer vers le haut et tête pour la salle de gymnastique et d’essayer de suivre les cuties hardbody, l’un ou l’autre. Il EST nécessaire de sélectionner un programme d’exercice ou une activité physique, le cartel qui avec quelques habitudes saines de manger… ET BÂTON À LUI !
Même plus de 40, les avantages normalement liés à un programme régulier et modéré d’exercice donneront un coup de pied dedans, mais pour des seniors, quelques avantages sont d’importance spéciale.
Les gens plus de 40 tendent à casser des os, habituellement de tomber.
Pendant que nous vieillissons, les os s’affaiblissent, de même que des muscles. Nous perdons une partie de notre proprioception, de la perception des stimulus concernant la propre position d’une personne, du maintien, de l’équilibre, ou de l’état interne. Notre capacité de réagir rapidement à une perte d’équilibre, celui que la source, ou pour éviter un obstacle ou un péril réel devienne diminuée.
Les os d’aides d’exercice restent forts et les exercices tels qu’aide weightlifting et autre de formation de résistance votre corps maintiennent l’équilibre et la stabilité. Peser l’aide d’exercices de roulement et de résistance le corps dans le proprioception de maintien en améliorant les raccordements et les conditions des muscles et leur les ancrer dans l’os. Cette formation déclenche également reconditioning du système de signalisation du corps au cerveau ce qui permet au cerveau de réaliser le danger et de transmettre les signaux appropriés aux muscles ce qui peut réagir pour corriger la situation. Weightlifting et exercices de résistance peuvent aider à donner à vos muscles la force et l’agilité pour répondre à signaux si vous êtes déclenchés, outre de l’équilibre, ou dans l’autre péril exigeant la réaction rapide.
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